Les fêtes de fin d’année sont synonymes de moments précieux en famille et entre amis, mais elles peuvent aussi être une source d’inquiétude pour les jeunes parents. Le sommeil de votre enfant peut être chamboulé par une multitude de stimuli : déplacements, changements d’environnement, nouveautés, agitation, rythmes décalés, et parfois excès de sucreries…
Vous vous posez souvent ces questions, qui sont tout à fait légitimes : Comment permettre à votre enfant de s’endormir quand vous n’êtes pas à la maison ? Est-ce embêtant s’il se couche plus tard que d’habitude pour participer à la fête ? Comment assurer les siestes malgré un environnement agité ? Et j’en passe…
Pour vous éclairer et vous aider à faire vos choix en conscience, cet article vous livre 7 conseils clés pour préserver le sommeil de votre enfant, tout en profitant de ces moments festifs. Car oui, l’objectif est de vivre des instants mémorables, dans la bonne humeur et une ambiance chaleureuse ! Prêts à aborder cette période magique avec légèreté et confiance ? Prenez une grande inspiration… et plongez dans cet article !
PRÉSERVEZ UN RYTHME DE SOMMEIL ADAPTÉ À VOTRE ENFANT PENDANT LES FÊTES
Même pendant les fêtes, le sommeil reste un besoin fondamental pour votre enfant. Vous aimeriez qu’il partage les soirées festives avec vous ? C’est bien normal, ce n’est pas tous les jours ! Certains enfants pourront sans problème suivre le mouvement avec facilité, mais d’autres subiront davantage l’écart avec la routine habituelle. Chaque enfant réagit différemment à un changement de rythme. Il importe donc d’être à l’écoute des besoins réels de votre enfant avant tout.
Trois options s’offrent à vous, selon ses besoins et votre réalité :
Maintenir son horaire de coucher habituel : idéal pour éviter tout décalage et conserver le rythme qu’il connaît bien. Pour qu’il puisse profiter aussi de l’esprit de fête, vous pouvez privilégier des festivités en journée ou opter pour un apéritif dînatoire en début de soirée pour les plus grands.
Décaler légèrement l’heure de coucher (30 min à 1h max) : un compromis attrayant qui ne crée pas un écart important avec les habitudes de sommeil et qui permet de profiter un peu plus de votre enfant le soir des festivités. Il existe tout de même un petit risque que cela perturbe l’endormissement, la nuit voire l’humeur du lendemain, tout dépend de votre enfant.
Le laisser veiller plus tard le soir des festivités : une option festive qui peut amplifier le côté grognon de votre enfant les jours qui suivront, avec potentiellement des difficultés au coucher et/ou des réveils nocturnes. Vous serez vous aussi fatigués de votre soirée, donc la patience les jours d’après ne sera pas vraiment optimale. Prévoyez alors du repos les jours suivants avec une sieste supplémentaire, une durée de sieste plus longue et/ou un coucher du soir plus tôt.
Quoique vous choisissiez (et c’est votre décision, pas celle des proches), le principal est que vous passiez un agréable moment avec votre enfant. Faites ce qui vous semble le plus juste !
APPORTEZ UNE TOUCHE DE FAMILIARITÉ POUR BIEN DORMIR AILLEURS QU'À LA MAISON
Les lieux inconnus et les grands rassemblements peuvent être déstabilisants pour votre enfant. Pour l’aider à se sentir en sécurité et rassuré, recréer un petit cocon. Pensez à emporter ses objets familiers : doudou, veilleuse, gigoteuse avec l’odeur de la maison, pyjama préféré, ou même un livre qu’il aime. Ces éléments simples faciliteront son endormissement et ses nuits, même loin de la maison.
GARDEZ LE RITUEL DU COUCHER HABITUEL POUR SÉCURISER LE SOMMEIL DE VOTRE ENFANT PENDANT LES FÊTES
Même au milieu de l’agitation des fêtes, il est important de maintenir des repères que votre enfant connaît bien pour l’apaiser. Le rituel du coucher est un moment clé qui prépare votre enfant à la séparation de la nuit. Essayez de conserver ce petit temps de transition, même si vous êtes hors de la maison et que vous êtes impatients de rejoindre votre famille ou vos amis. Une chanson douce, une histoire ou un câlin peuvent suffire à lui rappeler que, même dans un environnement différent, certaines choses ne changent pas. Il se sentira sécurisé dans son nouvel environnement et se laissera aller plus facilement vers le sommeil.
ÉVITEZ LA SURFATIGUE CHEZ VOTRE ENFANT PENDANT LES FÊTES
Veillez à ne pas trop tirer sur la corde pour votre enfant ! Entre les réunions familiales, les cadeaux et les activités festives, la surstimulation des fêtes peut vite épuiser les jeunes enfants. Et un enfant sur-fatigué aura souvent plus de mal à s’endormir et à rester apaisé. Même en contexte festif, soyez attentifs à ses signes de fatigue (bâillements, frottements des yeux/oreilles, irritabilité, arcades sourcilières rouges…) et respectez autant que possible les temps d’éveil adaptés à son âge.
Pour l’aider à recharger ses batteries, maximisez les siestes, peu importe la manière dont il les fait. Le portage, les bras, la poussette ou même le cododo peuvent être des solutions intéressantes. Rappelez-vous, une nouvelle habitude ne s’installe pas en un jour – il faut environ 2-3 semaines - donc ces petits changements occasionnels n’auront pas d’impact à long terme.
LAISSEZ DE LA PLACE AU CALME POUR LIMITER LA SURSTIMULATION CHEZ VOTRE ENFANT
Pendant les fêtes, il est tentant de vouloir participer à toutes les activités, mais des journées trop remplies peuvent rapidement surstimuler et épuiser votre enfant (et vous-même !). Privilégiez des moments de qualité plutôt que la quantité, et laissez du temps pour des pauses calmes dans la journée, loin de l’agitation. Ces instants de décompression l’aideront à mieux gérer les stimulations.
Pensez aussi à sortir dehors pour exposer votre enfant à la lumière naturelle, dès le matin, pour optimiser la sécrétion de mélatonine le soir.
FAITES CONFIANCE À VOTRE INSTINCT
Pendant les fêtes, vous recevrez probablement des remarques de vos proches sur la façon de gérer le sommeil ou les routines de votre enfant.
Voici quelques phrases mythiques…
« Ne le couche pas trop tôt, on veut profiter de lui. »
« Tu devrais le coucher plus tard, comme ça il dormira mieux demain matin. »
« Pourquoi tu ramènes toutes ces affaires ? Il peut bien dormir n’importe où, il est petit ! »
« Oh, tu passes trop de temps à le coucher. Il peut bien sauter son rituel pour une fois ! »
« Il est grognon, ce n’est pas grave, il s’habituera à notre rythme ! »
« Laisse-le dormir avec nous, il doit apprendre à s’adapter au bruit ! »
« Ne l’habitue pas trop à tes bras, après il ne voudra plus s’en passer. »
« Laisse-le pleurer un peu, ça ne lui fera pas de mal ! »
Ces remarques peuvent parfois déstabiliser voire mettre en colère. Je vous partage une astuce concrète pour répondre de manière assertive et bienveillante en suivant la méthode DESC issue de la Communication Non Violente.
Exemple de réponse pour « Ne le couche pas trop tôt, on veut profiter de lui. » :
D (Description des faits) : « Merci pour le conseil Maman. Je comprends que tu souhaites passer du temps avec lui, surtout qu’on ne se voit pas souvent dans l’année. »
E (Emotion ressentie) : « Mais je remarque que lorsqu’il reste éveillé trop longtemps, il devient grognon après ou a du mal à s’endormir, et cela peut être difficile pour lui et pour moi. »
S (Solution suggérée) : « Je préfère le coucher à l’heure habituelle pour qu’il puisse se reposer et être de bonne humeur demain. En attendant, il peut profiter de ce moment avec vous, et tu peux même lui lire une histoire avant qu’il aille au lit. »
C (Conséquences positives) : « Ce sera agréable pour tout le monde. On profitera mieux tous ensemble quand il sera en pleine forme demain ! »
Ainsi, vous écoutez et valorisez le besoin de la famille, tout en affirmant votre position de parent avec la conviction de vos choix. Vous savez ce qui est bon pour votre enfant. Cette méthode facilite un échange respectueux et constructif. Donc prenez du recul face aux conseils non sollicités et concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour votre famille et ce qui respecte votre équilibre et vos valeurs parentales. Vous êtes les experts de votre enfant, et votre intuition est votre meilleur allié.
TROUVEZ LE JUSTE MILIEU ENTRE PLAISIR ET RESPECT DES BESOINS DE VOTRE ENFANT POUR DES FÊTES RÉUSSIES
Les fêtes sont une parenthèse joyeuse, et il est normal que le sommeil de votre enfant soit un peu plus agité que d’habitude. Bien sûr, il est important de maintenir certaines habitudes pour sécuriser votre enfant, mais les fêtes sont aussi l’occasion de lâcher un peu prise. Si une sieste est plus courte que d’habitude ou un coucher est décalé, ce n’est pas grave, cela reste exceptionnel.
Ces moments riches en nouveautés sont aussi des opportunités d’éveil et de découvertes pour votre enfant. Autorisez-vous à sortir du cadre habituel, à être plus souples et flexibles, tout en gardant des repères clés. Et vous retrouverez progressivement un rythme qui fonctionne pour votre enfant après les festivités. Faites-lui confiance, il s’adaptera au retour à la normale.
CONCLUSION
Les fêtes de fin d’année peuvent être une période merveilleuse si vous trouvez votre juste équilibre entre plaisir et respect des besoins de votre enfant. Rappelez-vous que chaque famille est unique et que l’important est de trouver votre bonne manière de faire pour vivre ces moments avec joie et sérénité.
Si vous avez des questions spécifiques ou souhaitez être accompagnés pour mieux gérer les besoins en sommeil de votre enfant ou trouver un équilibre familial qui vous épanouisse, je suis là pour vous ! Réservez votre appel découverte et abordons ensemble cette belle aventure de la parentalité.
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